夏季到了，胖纸还淡定么——美丽健带您一起减肥

每日一鲜

一直流行的酸奶减肥法，你早有耳闻却还没有实行?酸奶是减肥圣品，不要浪费了这么好的减肥机会噢!大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是只瘦小腹又怎么能满足呢，当然要全身都瘦到底!美丽健告诉你怎么利用酸奶来健康减肥瘦身吧!

　　专家称酸奶是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。但是目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸饮料”，并不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。

　　一、酸奶最佳食用量

　　每天1到3杯低脂或脱脂酸奶，就是说一天大约250～500克比较合适。因为酸奶热量相对牛奶高，所以购买时要买包装上写的低脂或脱脂奶，或者写着低热的酸奶。

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喜得千金

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の陽ぁ囡ぢ囡

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wangkl007

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