小孩吃什么可以补锌铁

小锅

      朋友家小孩体检时检查，说是锌和铁都是在下限值下面一点点，不知道如何食补效果好。
     上网搜搜，说是：是否需要补还要结合小孩的临床表现，不能根据微量元素稍稍偏低一点就决定是否补充，但食补是必要的。感觉挺有用的发上来大家分享分享：
      
      一：补铁的食补法：可以给小孩做一些海产品、猪肝、瘦肉及坚果类食物。吃猪肝含铁与富含维生素C的水果蔬菜搭配，铁的吸收最好，因此建议这样搭配来食用。
　　二：补锌的食品：可以选择海产品、坚果类，例如给小孩做海鱼、海虾，把核桃、花生、芝麻这类坚果类食物打碎后给宝宝煮粥，都是很好的补锌类食物；含铜的食物主要有粗粮、猪肝及水果，因此你只要做到给小孩加辅食时花样翻新，均衡补充，就会使宝宝微量元素的缺乏得到改善。