夏天容易犯困 有什么好办法？

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       俗话说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”如今夏天来了，不少人开始出现“夏打盹”现象。“夏打盹”的出现主要是季节造成天气温度高，人体缺钾所造成的精神疲倦。下面，就为你具体介绍“夏打盹”的原因以及支招“夏打盹”怎么办?

　　“夏打盹”的两大原因

　　原因一：夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳
　　夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了夏困的症状。

　　原因二：夏季钾、钙等微量元素大量流失
　　夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。

      璞晶小麦胚芽锌含量是素食中最高的，每100克小麦胚芽含10.50mg的锌，铁含量是瘦猪肉的3倍，每100克小麦胚芽含8.4mg铁，蛋白质含量达30%，膳食纤维是燕麦的4倍，另富含丰富的镁、磷、钾、锰等50多种营养物质，还不含糖，糖尿病人可以放心食用。

　　那么，如何赶走“夏打盹”?

　　1、指尖轻敲，赶走疲倦。
　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

　　2、拳头按压，释放疲惫。

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

　　3、干刷身体，提神养生。
　　用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

　　4、用粗盐泡脚，恢复精神。
　　回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

　　5、嗅闻精油，神清气爽。
　　当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

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